Gode tips til turen
Anbefalinger til bekledning:
-> Vind og regntette klær.
-> Tørre klær i sekken for å ta på seg ved lengre pauser.
-> Hodeplagg.
-> Gode sko. Fjellsko eller joggesko som er inngått på forhånd.
Tips:
Reguler mengde klær underveis. Bruk lite klær opp bratte lier når kroppen produserer mye varme. Ta på mer klær når du tar pauser og i lett terreng og før du begynner å fryse. Er du plaget med gnagsår, teiper du aktuelle steder med sportsteip før du begynner å gå.
Anbefalinger til mat og drikke:
-> Ta med rikelig med mat og drikke. Regn minst en halv liter drikke pr. time.
-> Drikken må inneholde næring. Hvis du ikke får i deg nok væske og næring vil du ”gå tom”/miste kreftene. Saft eller sportsdrikke er bra. Ikke regn med at du finner vann i fjellet. Drikk flere ganger pr. time og før du kjenner tørsten.
-> Spis noe hver time. Viktig å spise noe med salt. Anstrengelser over flere timer uten salt vil lett føre til kramper og heteslag. Kan være lurt å ha med seg salttabletter.
Anbefalinger til annet utstyr:
-> Ta med kompass eller GPS hvis det skulle komme tåke. Kart får en utlevert ved start. Lær deg å bruke dette før du legger ut på tur.
-> Ta med mobiltelefon. Vær klar over at det er dårlige mobilforhold fra Torvikdalen og opp til Røtå.
-> Solbriller. Det er ofte sterkt lys på fjellet.
-> Støttebandasje og sportsteip. Det er lett å vrikke en fot, og støttebandasje eller sportsteip kan da være til god hjelp.
NB! Vær rask og tilkall hjelp hvis du eller andre skader seg på en slik måte at en ikke kommer seg ned fra fjellet igjen.